اختر لعبة للبدء
🧠
١٠ أسئلةاختبار الثبات النفسي
١٠ أسئلة علمية حول التعامل مع الضغوط والأزمات
📚 APA | WHO | Beck | Kabat-Zinn
🫁
تفاعليلعبة التنفس المربع
تمرين تفاعلي بأربع مراحل مستخدم في تدريب القوات الخاصة
📚 Benson (1975) | US Navy SEALs
📱
١٠ منشوراتلعبة التمييز الرقمي
صنّف منشورات التواصل الاجتماعي لتعلم المواطنة الرقمية
📚 UNESCO Digital Citizenship
🌟
يوميلعبة الامتنان اليومي
سجّل ثلاثة أشياء تشكر الله عليها يومياً
📚 Emmons & McCullough (2003)
🇸🇦
٨ أسئلةتحدي المواطنة
اختبار قيم الانتماء والولاء الوطني للعائلة والفرد
📚 قيم المواطنة الوطنية
👨👩👧👦
٦ أدوارتحدي العائلة
تحديات يومية حسب دور كل فرد: أم، أب، طفل، مراهق، جد، موظف
📚 علم النفس الأسري
📖 المراجع العلمية
•منظمة الصحة العالمية (WHO) — تقارير الصحة النفسية العالمية
•الرابطة الأمريكية لعلم النفس (APA) — تعريف المرونة النفسية
•Emmons & McCullough (2003) — تأثير الامتنان على الرفاهية النفسية
•Benson, H. (1975) — استجابة الاسترخاء وتقليل الكورتيزول
•Kabat-Zinn, J. — اليقظة الذهنية وتقليل التوتر (MBSR)
•Beck, A.T. (1979) — العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
•Kobasa, S. — نموذج الثبات النفسي والسيطرة والالتزام
•Walker, M. (2017) — أهمية النوم في الصحة النفسية